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  • 수면의 질을 높이는 자기 전 스트레칭 루틴

    수면 스트레칭의 중요성: 왜 잠들기 전 몸을 풀어야 할까?현대인의 수면의 질은 점점 낮아지고 있습니다. 늦은 시간까지 스마트폰을 사용하거나, 스트레스를 받은 채 잠자리에 드는 습관은 깊은 수면을 방해합니다. 이때, 간단한 자기 전 스트레칭 루틴은 신체적 긴장을 완화하고, 정신적으로 이완된 상태를 만들어 숙면을 유도하는 데 큰 도움을 줍니다. 특히 스트레칭을 통한 심부 체온 조절은 수면 리듬을 안정시키는 데 효과적입니다. 하루 종일 굳은 근육을 부드럽게 풀어주면 혈액순환이 촉진되어 몸 전체가 따뜻해지고, 이는 자연스럽게 졸음을 유도하는 신호로 작용합니다. 또한 스트레칭은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮춰 주고, 마음을 진정시키는 데에도 큰 역할을 합니다. 잠들기 전 단 10분 정도의 루틴만으로도 수면..

    2025.07.13
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